D vitamin

D vitamin kaldes også for kalciferol og er et fedtopløseligt vitamin som kan lagres i leveren. D vitaminet er kendt i daglig tale som solskinsvitamin. Man kan sige, at vi ikke som sådan har behov for dette vitamin, så længe vi får sollys nok. Dog er der mange mennesker der i dag ikke opholder sig nok i sollys. Det kunne være nat arbejdere og mennesker der er meget indenfor på eksempelvis deres job.

Virkemåde

D vitaminet er som sådan ikke et vitamin, men snare et hormon hvos kalcitriol er det aktive stof. D vitaminet er nødvendigt for at få stærke tænder og knogler

Symptomer på mangel af D vitamin

Engelsk syge er et af de symptomer du kan få hvis du ikke får nok D vitamin. Engelsk syge er en sygdom der gør, at knogler og led bliver bløde og kan bøje. Det kan også vise sig som muskelkramper og ømme ”knogler”.

Overdosering af D vitamin

Kroppen kan selv regulere hvor meget D vitamin der er behov for. Blandt andet beskytter det farvestof vi før når vi solbader (melanin) os mod for meget C vitamin. Når dette er sagt skal vi mennesket passe på ikke at overdoserer D vitaminet da det kan give forkalkninger i nyrer, hjerte og lunger. Er du i tvivl bør du kontakte egen læge eller anden kyndig person.

Hvor får du D vitamin

Du kan finde D vitamin i blandt andet, ost, smør, mælk, fisk og i høj grad sollys.

Andet

Sollys er en vigtig kilde for at kroppen kan danne D vitamin.